▼서버 운영을 돕는 지원을 부탁드립니다 ▲서버 운영을 돕는 지원을 부탁드립니다 매월 825엔(세금 포함) 900엔(수수료 33엔 포함) const priceData = [ { text: `300엔(수수료 11엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/fZe4io1XSbOo0yk9AB" }, { text: `600엔(수수료 22엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/00g4io6e8bOo1CoeV9" }, { text: `900엔(수수료 33엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/5kA5msbys6u42Gs14k" }, { text: `1500엔(수수료 54엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/14k4io7ic6u46WI147" }, { text: `3000엔(수수료 108엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/28o6qweKE9GgftedQV" }, { text: `5000엔(수수료 180엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/bIY4ioauo7y8ch24gm" }, { text: `1만엔(수수료 360엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/cN25ms1XSf0AfteeV1" }, { text: `테스트(수수료 XX엔 포함)`, url: "https://donate.stripe.com/test_7sIaIy7n5arT90c7st" } ]; const slider = document.getElementById("donation_slider"); const button = document.getElementById("donate_link"); slider.addEventListener("input", e={ button.innerHTML = priceData[e.target.value - 1].text; button.href = priceData[e.target.value - 1].url + window.location.search; }); button.href = button.href + window.location.search; const donate_grade_init = 3; slider.value = donate_grade_init; slider.dispatchEvent(new Event("input")); 매월 1회 친애하는 독자 여러분께. 잘 아시다시피 가격 급등 등의 악영향으로 서버 운영이 매우 힘든 상황입니다. 회선과 대수를 정리하고 검토할 수 있는 부분은 모두 검토했지만, 역시 아직 위험 수위입니다. 이대로라면 페이지를 10분할 정도로 해서 억지로 PV를 늘려야 할 수도 있습니다. 그래서 GIGAZINE의 물리적인 서버들을, 단 1엔이라도 좋으니 친애하는 독자 여러분께 지원받아 주시면 정말 도움이 될 것입니다! 지금 바로 기부는 위의 버튼에서! ・지금까지 GIGAZINE을 지원해 주신 멤버 목록 .cls-1{fill:#5865f2;} GIGAZINE 홈 if( (navigator.userAgent.indexOf('iPhone') 0 && navigator.userAgent.indexOf('iPad') == -1) || (navigator.userAgent.indexOf('Android') 0 && navigator.userAgent.indexOf('Mobile') 0) || navigator.userAgent.indexOf('Windows Phone') 0 ){ }else{ let id = 'div-gpt-ad-1664264689307-0'; let target = document.getElementById(id); target.style.minHeight = '90px'; target.style.minWidth = '728px'; googletag.cmd.push(function() {googletag.display(id);}); } function switchDisplay(){ obj=document.getElementById('gscopen').style; obj.display=(obj.display=='none')?'block':'none'; } 로그인 GIGAZINE에 로그인 멤버 등록은 여기 클릭 사용자 이름 비밀번호 - 비밀번호 재발급 스마트 워치나 건강 관리 앱에서는 “1일 1만 보”가 매일의 목표로 제시되는 경우가 있으며, 지금까지는 “매일 잘 걷는 사람일수록 사망 위험이 낮다”는 연구 결과도 나왔습니다. 호주 애들레이드 대학교에서 운동과학을 연구하는 한터 베넷 氏가, 의학적인 기준으로 정착한 1만 보라는 숫자의 유래와, 건강을 위해 보수와 걸음 속도를 어떻게 생각해야 하는지 설명합니다. 하루 1만 보가 정말 필요한가? https://theconversation.com/do-we-really-need-10-000-steps-a-day-285161 베넷 氏によると “1일 1만 보”는 의학 연구에서 비롯된 목표가 아니라, 그 유래는 1964년 도쿄 올림픽 이후 일본에서 운동 부족에 대한 우려가 높아지면서 출시된 보수계 “만보계”라는 점입니다. 제조사인 야조 시계계는 1965년에 일본 최초의 보수계인 “만보계”를 출시했으며, “만보계”는 해당 회사의 등록 상표입니다. 1만이라는 숫자가 선택된 주된 이유는, 기억하기 쉽고 광고에 사용하기 좋았기 때문입니다. 또한, “만”이라는 글자가 걸어 다니는 사람의 모습에 약간 닮았다는 점도 숫자 결정에 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 베넷 氏は述べています. 즉, 1일 1만 보라는 것은 과학적 근거에 기반한 기준이 아니라, 보수계를 판매하기 위한 기억하기 쉬운 캐치프레이즈로 시작되었다는 것입니다. 하지만 유래에 과학적 근거가 없었다고 해서 1일 1만 보를 걷는 것이 무의미한 것은 아닙니다. 베넷 氏は“1만 보 걷는 것은 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있는 유용한 목표”라고 하면서, 더 적은 보수라도 이점을 얻을 수 있다고 지적합니다. 2025년에 학술지 “The Lancet Public Health”에서 발표된 논문에서는, 57건의 연구를 바탕으로 16만 명 이상의 성인 데이터를 종합한 시스메틱 리뷰가 진행되었으며, 이 중 31건의 연구가 메타 분석에 활용되었습니다. 그 결과, “하루 7,000걸음”이 상당수의 건강상의 이점을 거의 최대 수준으로 얻는 지표가 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한, 하루 7,000걸음은 1일 2,000걸음과 비교하여 모든 원인에 의한 조기 사망 위험이 47%, 심혈관 질환 위험이 25%, 2형 당뇨병 위험이 14%, 치매 위험이 38%, 우울 증상 위험이 22%, 낙상 위험이 28% 낮을 것과 관련되었습니다. 더불어, 걸음 수와 건강 위험의 연관성을 고려할 때, 하루 약 2,000걸음에서 4,000걸음 사이의 구간에서 위험이 현저하게 감소했으며, 4,000걸음에서 7,000걸음 사이에서도 추가적으로 약간 감소한 반면, 7,000걸음을 초과하면 많은 항목에서 감소 폭이 작아졌습니다. “하루 1만걸음”보다 적어도 심혈관 질환이나 사망 위험이 감소한다는 연구 결과, 빠르게 걷는 것이 효과적이라는 결과도 존재 – GIGAZINE 워킹은 심박수를 높이고, 호흡기계, 근육, 심혈관계에 부하를 가하는 유산소 운동입니다. 정기적으로 걷는 것으로 인해 심장과 대사 상태가 개선되고, 체중 감소로 이어질 가능성이 있습니다. 또한, 자존감과 “나는 해낼 수 있다”는 자신의 힘을 믿을 수 있는 자기 효능감이 높아지는 것을 통해 스트레스 완화와 정신 건강 개선으로 이어질 가능성도 있다는 베넷 氏は説明しています. 걸음 수에 더하여 고려해야 할 것은 얼마나 빠르게 걷는가입니다. 많은 사람이 자연스럽게 선택하는 보행 속도는 중강도 운동에 해당하는 반면, 운동은 강도가 높을수록 짧은 시간 내에 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 여겨집니다. 대화를 이어가는 것이 어려울 정도로 빠르게 걷는다면 고강도로 가까워지며, 세계보건기구(WHO)의 운동 지침에서는 고강도 운동 75분이 중강도 운동 150분과 거의 동등하게 취급됩니다. 따라서 베넷 氏は 걸음 수에만 집중하기보다는 “1주間に合計何分の運動をしたか”에도 주목하는 것이 좋을 경우가 많다고 말했습니다. 걷는 시간을 늘릴 수 없는 사람들에게는 같은 시간의 걷기라도 속도를 높이는 것이 더 많은 건강상의 이점을 얻는 쉬운 방법이라고 마무리했습니다. * 관련 기사 아무리 2,000~4,000걸음이라도 “걷는 만큼 사망 위험을 줄일 수 있다”는 사실이 밝혀짐 – GIGAZINE 앉아있는 생활 습관을 상쇄하는 데 필요한 걸음 수가 밝혀짐, 1일 1만걸음에도 역시 의미가 있었다는 연구 결과 – GIGAZINE 워킹과 런닝 중 어느 것이 더 효율적으로 운동 가능한가? – GIGAZINE “하루 1만걸음”이 아닌 “7,000걸음”에서 장수할 가능성이 높아진다 – GIGAZINE 저소득 예술가가 “매달 약 16만 엔의 베이직 인컴”을 무조건적으로 받는 실험에서 일어난 변화는 무엇인가? 종이를 접어 후지산을 감상할 수 있는 “후지산 크립” 2026년 08월 08일 22시 30분 00초 in 과학, 게시자 log1b_ok 당신은 기계 번역된 영어 기사 Does the goal of ‘10,000 steps a day,’ w…. 최근 24시간 (1시간마다 업데이트, 5분 간격으로 여기서는) 방해드려 죄송합니다. 독자들을 위한 기사를 게시하기 위해, 서버 비용으로 300엔을 기부해 주시지 않겠습니까? 기꺼리 이메일로 리마인드시켜 드립니다. 계속해서 기사를 읽어주세요. 리마인드 이메일 접수는 종료되었습니다. 원문 보기 | 출처: Gigazine