이전의 나는 물을 의식적으로 마시는 것이 거의 없었습니다. 아침에는 커피를 한 잔 마시고 일하는 곳으로 가다 바쁘게 움직이느라 깜빡하고 저녁이 되어서, 목이 乾いた 느낌이 들었을 때 비로소 수분을 입으로 들이는 그런 하루하루를 보내고 있었습니다. 간병의 일은 몸을 움직이는 일이 많고 땀을 흘리기도 합니다. 그런데도 “나중에 마자”, “지금은 바빠서”라며 미루는 것이 당연해져 버렸습니다. 50대가 되고 나서는 피로감을 느끼는 날이 늘고 몸의 무거움을 느끼는 날이 많아져 “무언가 바꿀 수 있을까” 생각하게 되었습니다. 그래서 시작한 것이 물을 마시는 습관입니다. 어려운 규칙은 만들지 않았습니다. “하루에 이렇게 정도는 마자”라고 자신만의 기준으로 정해 놓은 것뿐입니다. 큰 물통을 가지고 다니면서 마신 양이 알 수 있도록 했습니다. 그것만으로도 “오늘 아직 그렇게 많이 마시지 않았다”라고 알 수 있게 되었습니다. 그리고 마시는 타이밍도 정했습니다. 아침에 일어났을 때 우선 한 잔. 일을 시작하기 전에 조금. 일 중간에도 마시고, 휴식 시간에는 반드시 마시고, 귀가해서도 샤워하기 전에 한 잔. 목이 乾いた 느낌이 들기 전에 “지금 마시는 시간”이라고 정해 버리는 것으로 자연스럽게 습관이 되었습니다. 계속하면서 가장 느꼈던 변화는 몸의 沉重함이 조금 가벼워졌다는 것입니다. 오후가 되면 느껴졌던 무거운 피로감이 완화되고, 일 끝나기까지 움직이기 쉬워진 날이 늘어났습니다. 아침에도, 이전보다 몸이 맑게 눈을 뜨는 날이 많아져 “오늘은 컨디션이 좋네”라고 생각할 수 있는 날이 조금씩 늘어갔습니다. 물론 물을 마셨기 때문에 갑자기 건강해진 것은 아닙니다. 하지만 몸을 소중히 여기는 작은 습관 중 하나로서, 확실한 손맛을 느끼고 있습니다. 지금도 무리하지 않도록 주의하며, “오늘은 조금 부족했던 날이라고 생각될 때도 있습니다.” 그런 날은 너무 걱정하지 않고, 다음 날부터 의식하면 됩니다. 완벽에 집착하지 않는 것도, 오래 지속하기 위해서는 중요하다고 생각합니다. 50대에 되면 특별한 건강법보다, 매일 꾸준히 할 수 있는 작은 습관이 몸이 제대로 반응해 주는 것 같은 기분이 듭니다. 물을 마시는 것은 매우 당연한 일입니다. 하지만 그 당연함을 조금 더 정성들인 덕분에, 제 일과는 조금씩 변화해 왔습니다. 앞으로도 한 잔의 물을, 제 몸에 대한 “고맙습니다”라는 마음을 담아, 무리 없이 계속해 나가고 싶습니다.
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번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 1청크
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