안녕하세요 😊🔮✨ 카드 리더 & 기공 힐러 ✨ 리온입니다💖 항상 글을 읽어주셔서 감사합니다.
멤버십 개설 안내 드립니다.
저를 포함한 Note 멤버십 회원들에게,
리오의 치유방
오늘의 주제는 ‘마음의 쉼표’입니다.
바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서서, 자신을 돌아보고, 마음을 다스리는 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 말씀드리고 싶습니다.
저는 최근에 ‘마음의 쉼표’라는 책을 읽었습니다. 저자, 사토 마사요시 씨는 ‘마음의 쉼표’를 통해 우리 모두가 겪는 불안과 스트레스의 원인을 분석하고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 제시합니다.
특히, 사토 마사요시 씨는 ‘마음의 쉼표’를 통해 ‘마음챙김’의 중요성을 강조합니다. 마음챙김은 현재 이 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다.
마음챙김을 통해 우리는 불안과 스트레스를 줄이고, 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.
저는 오늘 여러분에게 ‘마음의 쉼표’를 통해 자신을 돌보는 시간을 갖기를 바랍니다.
잠시 눈을 감고, 심호흡을 하면서, 자신에게 필요한 것을 찾아보세요.
당신은 충분히 가치 있는 존재입니다.
힘든 일이 있다면, 혼자 끙끙 앓지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청하세요.
그리고, 자신을 사랑하고, 자신을 믿으세요.
당신은 해낼 수 있습니다.
개업하기로 했습니다.
리오의 힐링 룸은 신월, 만월, 길일, 계절의 기념일에 맞춰 마음과 몸, 삶과 운세를 부드럽게 정돈하는 공간입니다.
지금까지 제 노트에서는 신사 참배, 개운 액션, 신월과 보름달, 력을 이용한 행사, 셀프 치유 등에 대해 글을 써왔습니다.
그 중에서도 저 역시 느꼈던 점이 있습니다.
그것은 일상생활 속에서 조금씩 실천해나가는 것을 통해 천천히 성장해나가는 것이라는 뜻입니다.
큰 일을 하려고 애쓰지 않아도 괜찮아요.
아침에 깊은 숨을 쉰다.
노트에 마음을 적는다.
신에게 감사를 전합니다.
보름달에 손을 놓아본다.
신월의 날에 소원을 다듬는다.
계절의 변화기에 마음과 몸을 보존하라.
그처럼 작은 습관들이 조금씩 자신의 내면을 다스려 줍니다.
리오의 치유방에서 전달하고 싶은 것
리오의 힐링 룸에서는 “읽기만으로 끝나는 개운 습관”을 선보일 예정입니다.
예를 들어, 다음과 같은 내용을 고려하고 있습니다.
매월의 개운 캘린더
새로운 달, 보름달을 활용한 긍정 에너지 워크
계절의 풍절에 맞춰 7일 동안의 워크
신사 및 신령과 관련된 복건 활동
## 마음을 다스리는 노하우
오늘의 주제: 불안을 극복하고 마음의 평화를 찾는 방법
[개인적인 경험]
최근 저는 업무 스트레스와 개인적인 문제로 인해 극심한 불안감을 느꼈습니다. 밤에 잠을 이루지 못하고, 낮에는 집중력이 흐려져 일상생활에 지장을 받았습니다. 여러 방법을 시도해 보았지만, 효과가 미미했습니다.
그러던 중, 우연히 ‘마음챙김 명상’을 알게 되었습니다. 처음에는 ‘별거 아닌가?’ 싶었지만, 꾸준히 실천해 보면서 놀라운 효과를 경험하게 되었습니다.
[마음챙김 명상의 효과]
마음챙김 명상은 현재 이 순간에 집중하는 연습입니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 없이, 현재 느끼는 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.
처음에는 머릿속에 잡념이 떠오르거나, 집중이 잘 안 되는 경우가 많았습니다. 하지만 꾸준히 연습하면서 점차 집중력이 향상되었고, 불안한 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 되었습니다.
[마음챙김 명상 방법]
1. 편안한 자세: 바닥에 앉거나 의자에 앉아 편안한 자세를 취합니다.
2. 호흡에 집중: 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다.
3. 생각 알아차리기: 떠오르는 생각이나 감정을 억지로 쫓아갈 필요 없이, 그저 ‘생각이 떠올랐구나’ 하고 알아차립니다.
4. 감정과 함께하기: 생각과 함께 동반되는 감정을 느껴봅니다. 긍정적인 감정일 때는 즐거움을 느끼고, 부정적인 감정일 때는 그 감정을 인정하고 받아들입니다.
5. 꾸준히 연습: 매일 10분이라도 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.
[추천 도서]
* 『마음챙김 명상』 – 데이비드 부카티 (David Buiketti)
[오늘의 팁]
* 불안한 감정이 느껴질 때는 잠시 멈춰서 호흡에 집중해 보세요.
* 마음챙김 명상은 꾸준히 연습해야 효과를 볼 수 있습니다.
* 자신에게 맞는 명상 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요.
자기 치유의 방법
마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하고 판단 없이 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 꾸준히 실천하면 스트레스 감소, 불안 완화, 정서적 안정에 도움이 됩니다. 특히, ‘마음챙김’이라는 단어가 일본어 원어와 동일하게 사용되는 것을 확인할 수 있습니다.
긍정적인 자기 대화는 자신에게 부정적인 생각을 끊임없이 하는 경우, 긍정적인 자기 대화를 통해 마음가짐을 바꾸는 것이 중요합니다. 자신을 격려하고 칭찬하며, 긍정적인 미래를 상상하는 연습을 통해 자존감을 높이고 어려움을 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
감사하는 마음 갖기는 매일 감사한 일들을 기록하거나 떠올리는 것은 긍정적인 감정을 증폭시키고 삶의 만족도를 높이는 데 효과적입니다. 작은 것에도 감사하는 마음을 가지면 부정적인 감정에 압도되지 않고 행복을 유지하는 데 도움이 됩니다.
자연과의 교감은 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스 해소, 심리적 안정, 활력 증진에 도움이 됩니다. 산책, 등산, 캠핑 등 자연을 즐기는 활동을 통해 몸과 마음의 균형을 찾을 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면은 신체적, 정신적 회복에 필수적입니다. 규칙적인 생활 습관을 통해 충분한 수면 시간을 확보하고, 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 통해 몸과 마음의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 자기 치유 능력을 향상시키고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
멤버 전용 배경화면
유료 기사 무제한 이용 혜택
그 달의 흐름에 맞춰
지금 무엇을 정리하면 좋을까요?
어떤 행동을 하면 운이 더 잘 풀릴 수 있을까요?
이해를 돕기 위해 자세히 설명드리겠습니다.
이런 분들께 추천합니다.
리오의 힐링룸은 이런 분들께 추천합니다.
계절의 흐름에 맞춰 운세를 점검하고 싶은 분들을 위한
새 달이나 보름달 워크를 습관으로 만들고 싶으신 분들
신사 및 달력, 점신 액션이 좋아하시는 분들
마음속의 답답함을 부드럽게 내려놓고 싶으신 분들을 위한
인간 관계와 인연의 흐름을 원만하게 하고 싶으신 분들
자신을 소중히 여기면서 풍요로움을 받아들이고 싶어 하시는 분들께.
• 리오의 기사를 계속해서 읽고 싶으신 분들
특별한 지식이나 도구는 필요하지 않습니다.
좋아하는 노트와 펜
잠시 자신과 마주하는 시간.
그리고 “정리해 보자 하는 마음”
그것만으로 충분합니다.
단독 기사 및 멤버십에 대하여
앞으로도 무료 기사는 기존과 같이 게시될 예정입니다.
무료 기사에서는 개운일의 의미와 계절의 행사, 신사에 대한 이야기, 신월과 보름달의 주제 등을 초보자분들께도 쉽게 전달해 드립니다.
한편, 멤버십에서는
실제로 손으로 직접 참여 가능한 활동과, 보관하여 반복적으로 활용할 수 있는 콘텐츠를 확대해 나갈 것입니다.
어떤 소설을 읽고 있으면 주인공이 “이것은 훌륭하다!”라고 외치는 장면과 마주하게 됩니다. 그때 독자는 “이것은 훌륭하다!”라는 대사를 주인공의 감정을 표현하는 말로 받아들입니다.
하지만 만약 그 소설이 주인공이 “이것은 훌륭하다!”라고 외치는 것을 결코 하지 않는, 매우 내성적인 인물을 그리고 있다면, 독자는 그 대사를 주인공의 감정을 정확하게 표현하지 않은, 혹은 부자연스러운 표현으로 받아들일 수도 있습니다.
이처럼 같은 말이 문맥에 따라 다른 의미를 가질 수 있습니다.
즉, 말의 의미를 이해하기 위해서는 그 말이 사용된 문맥을 고려하는 것이 중요합니다.
7일간의 복운 워크
노트에 적는 질문
긍정 확언은 자신을 사랑하고, 자신의 삶에 만족하며, 원하는 것을 얻기 위해 매일 반복하는 문장입니다. 긍정 확언을 통해 우리는 부정적인 생각을 극복하고, 긍정적인 마음가짐을 갖게 되며, 목표를 달성할 수 있는 동기 부여를 얻을 수 있습니다.
긍정 확언을 사용할 때는 다음과 같은 점을 기억해야 합니다.
* **구체적이고 긍정적인 문장을 사용하세요.** 예를 들어, “나는 성공한다” 대신 “나는 나의 목표를 달성하고 성공적인 삶을 살아간다”와 같이 구체적인 문장을 사용하는 것이 좋습니다.
* **진심으로 믿고 반복하세요.** 긍정 확언을 무의식적으로 반복하는 것보다 진심으로 믿고 반복하는 것이 효과적입니다.
* **매일 꾸준히 실천하세요.** 긍정 확언은 단발성으로 끝나는 것이 아니라 매일 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있습니다.
긍정 확언을 통해 여러분의 삶을 더욱 풍요롭고 행복하게 만들어 보세요.
매월의 운관 달력
멤버 전용 셀프힐링 기사
그 외에도 있습니다.
단독 유료 기사는 필요한 것만큼만 구매하실 수 있습니다.
멤버십에서는 그러한 유료 기사를 모아서 읽고 싶어 하시는 분들께 또는 매월의 운길 습관을 지속하고 싶어 하시는 분들께 조금 더 저렴하게 이용하실 수 있도록 하는 방안을 고려하고 있습니다.
먼저 예정된 내용을 검토했습니다.
개설 후에는 우선 다음과 같은 내용부터 시작할 예정입니다.
10월 운세 달러 소개합니다.
10월은 새로운 시작을 알리는 달입니다. 특히 10월 7일은 ‘신월’로, 새로운 일에 시작하기에 아주 좋은 날입니다.
이번 달 운세 달러는 다음과 같은 점들을 강조합니다.
* **10월 7일 (신월):** 새로운 프로젝트나 목표를 시작하는 날로, 긍정적인 에너지를 활용하여 성공적인 결과를 얻을 수 있습니다.
* **10월 19일:** ‘행운의 숫자’ 19일은 재물운이 상승하는 날입니다. 계획적인 소비를 통해 재산을 늘릴 수 있습니다.
* **10월 29일:** ‘행운의 컬러’ 29일은 붉은색을 착용하면 액운을 막고 행운을 불러올 수 있습니다.
이 달 운세 달러를 통해 더욱 풍요롭고 행복한 10월을 보내시길 바랍니다.
참고: 이 운세 달러는 일반적인 운세 정보를 제공하며, 개인의 상황에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
천사대, 일립만배의 날, 신월, 만월, 간나즈키, 도요 등 10월의 흐름을 살피며 개운 액션을 정리합니다.
신월·만월 워크
10월 11일 천칭자리 신월, 10월 26일 황소자리 보름에 맞춰 소원 성취, 놓아버림, 풍요를 실현하는 워크를 제공합니다.
계절 7일 챌린지
신무월이나 가을의 도요와 같이 계절의 제례에 맞춰 마음과 삶을 정돈하는 실천 워크를 만들어 나갈 것입니다.
제한된 락 스크린샷
주제에 맞는 힐링 효과가 있는 스마트폰 배경 이미지를 조금씩 선보이고 싶습니다.
Rion의 힐링룸이 지향하는 곳은 개인의 내면을 탐구하고 성장할 수 있도록 돕는 공간입니다. 힐링룸은 개인적인 상담실과 같으며, 겉으로 드러나는 문제뿐만 아니라 마음속 깊이 자리 잡은 불안, 두려움, 상처 등을 솔직하게 이야기하고 전문가의 도움을 받아 치유해 나갈 수 있도록 지원합니다. 스트레스를 해소하는 공간을 넘어, 스스로를 더 깊이 이해하고 삶의 의미를 찾도록 돕는 곳입니다.
각 프로그램은 료노 님의 경험과 고민을 바탕으로 설계되었으며, 료노 님에게 가장 필요한 부분을 집중적으로 다루도록 돕습니다. 힐링룸을 통해 자신의 강점을 발견하고, 약점을 보완하며 더욱 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있게 될 것입니다.
힐링룸에서 만난 사람들과의 교류는 료노 님의 치유 과정에 큰 도움이 되었습니다. 힐링룸에서 만난 사람들은 서로를 격려하고 지지하며 함께 성장하는 모습을 보면서 료노 님은 혼자가 아니라는 것을 느꼈습니다. 힐링룸은 단순히 개인적인 치유를 위한 공간이 아니라, 서로에게 힘이 되어주는 공동체입니다.
힐링룸은 앞으로도 다양한 프로그램과 활동을 통해 개인의 성장과 치유를 돕는 공간으로 발전해 나갈 것입니다. 료노 님은 힐링룸을 통해 자신만의 치유 방법을 찾고, 더욱 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 것을 목표로 하고 있습니다.
이 장소는 단순 정보 나열의 장소가 아닌,
읽고 나면 조금 마음이 가벼워지거나
오늘 이것을 시도해 보려고 생각해보거나
나 자신을 소중히 여기는 시간을 보낼 수 있는 공간이 생기기를 바랍니다.
바쁜 일상 속에서, 우리는 자연스럽게 자신의 것을 미루고 만듭니다.
누군가를 위해 최선을 다하다.
일을 처리한다.
집안일을 한다.
불안을 안고서도, 어떻게든 나아간다.
그런 날들 속에서, 조금이라도,
저는 저를 소중하게 여기는 것이 괜찮습니다.
생각할 수 있는 시간을 선물할 수 있다면 기쁠 것 같습니다.
운은 누구에게나 열려 있는 것이 아니라 특별한 사람에게만 있는 것이 아닙니다.
삶을 체계적으로 운영하는 것.
감사드립니다.
놓아버리는 것.
소원을 적는 것
몸을 돌보는 것.
자신의 마음의 소리를 듣는 것.
그처럼 작은 행동들의 겹침이 운명의 토대를 쌓아갑니다.
마지막으로
리오의 치유방은 앞으로 조금씩 키워나갈 공간입니다.
처음부터 완벽한 형태가 아닐 수도 있습니다.
하지만 계절의 흐름과 달의 리듬에 맞춰서
함께 마음과 삶을 조화롭게 만들어갈 수 있는 따뜻한 공간이 되도록 노력하고 있습니다.
신월에 소망을 새롭게 정돈한다.
보름달에 감사하며 놓아버린다.
신에게 감사 인사를 전합니다.
길일에 미래의 씨앗을 뿌린다.
피곤한 날에는 자신을 달래준다.
저런 작은 습관들을 혼자만이 아닌, 리온의 힐링 룸에서 함께 계속 이어갈 수 있다면 기쁠 것입니다.
준비가 완료되면 다시 알려드리겠습니다.
필요한 분들께, 부드럽게 닿기를 바랍니다.
그리고 이 공간이 당신의 마음이 잠시나마 가벼워지는 작은 치유의 방이 되기를 바랍니다.
꼼꼼히 읽어주셔서 진심으로 감사합니다.
💖카드 리더 & 기공 힐러 리온🔮✨️💖
출처: note 원문
번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 68청크
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