늘 그에게서 바로 답장이 오는데, 뜻밖의 묵상 메시지… “무시당했나?” 하는 걱정에 숨 막힐 것 같지 않으신가요?
불안한 마음에 컵의 7을 상상하고 있을 때 였지.
머릿속에 끔찍한 망상들이 계속해서 떠오를 때, 노트에 사실과 해석을 분리하여 적어보는 것이 망상을 멈추는 데 도움이 됩니다!
답장이 오지 않는 것(사실)과 누군가에게 외면당했나 생각하는 것(해석)을 분리해서 보면서 ‘답장이 없다는 것은 외면당했다는 의미다’라는 섣부른 판단을 내렸었다는 것을 깨닫게 됩니다. 혹시 지금은 바빠서 그럴 수도 있다는 등 다른 이유를 생각해 보는 것처럼요. 그러자면 망상 중단 버튼을 누를 수 있습니다. 불안하고 괴로워졌을 때에는 꼭 시도해 보세요.
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번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 2청크
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