# 50대부터 나를 가꾸는 법 | 피로하지 않는 사람들의 공통점

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> 작성일: 2026-09-14T06:08:54.979Z

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요양 일을 하고 있으면 매일 많은 사람들과 함께 일합니다. 같은 업무량인데도 “저 사람은 항상 에너지가 넘치네”라고 느껴지는 사람이 있습니다. 물론 지치지 않았던 것은 아니겠지요. 하지만 업무가 끝나는 시간에도 표정은 여전히 차분하고, 주변 사람들을 배려하는 마음도 잊지 않습니다. 반면에 저 자신은 해가 저물어갈수록 끈덕지근하게 지쳐 “あと少し”가 너무나 길게 느껴지는 날도 있었습니다. 그 차이는 무엇일까요. 궁금해서, 활기차게 일하고 있는 사람들을 잠시 관찰해 보았습니다. 그러다 한 가지 공통점이 보였습니다. 지치지 않는 사람은, 끊임없이 노력하는 사람이 아니었습니다. 틈틈이 수분을 섭취하고, 무거운 물건을 들 때는 무리한 자세를 하지 않았습니다. 잠시 시간이 있다면 자리에 앉아 심호흡을 했습니다. 주변 사람들에게 도움을 받을 수 있는 것은 적극적으로 요청했습니다. 그리고 무엇보다 “완벽”을 추구하지 않았습니다. 반대로, 지치기 쉬운 날에는 “아직 할 수 있어”, “내가 하면 빠르다”라며 자신을 미루는 경우가 많았습니다. 휴식 중에도 계속 움직이며, 목이 마르는 것을 잊어버렸습니다. 결국 하루가 끝나면 마음과 몸 모두 비어버렸습니다. 그래서 저도 지치지 않는 사람들을 따라 해 보기로 했습니다. 업무 중간에 의식적으로 수분을 섭취하는 것. 어깨에 힘이 들어갈 때는 한 번 심호흡을 하는 것. “혼자 모든 것을 감당할 필요는 없어”라고 자신에게 되뇌는 것. 모두 특별한 일이 아니었습니다. 하지만 작은 것을 조금씩 쌓아가는 것만으로도 하루의 끝에 오는 피로가 조금씩 달라졌습니다. 예전에는 귀가하면 아무것도 하고 싶은 기분이 들지 않았지만, 이제는 가족과 함께 저녁 식사를 여유롭게 하거나, 책을 읽는 여유가 있는 날이 늘고 있습니다. 체력이 갑자기 늘어난 것은 아닙니다. 피로를 모아두는 대신, 건강하게 피로를 푸는 방법을 깨달았기 때문입니다.

50대에 접어들면 “노력하는 것”보다 “피로를 남기지 않는 것”이 더 중요하게 느껴질 수도 있습니다. 매일의 작은 선택들이 내일의 제 몸을 만들어간다고 생각하게 된 이후로는, 무리하는 것보다 자신을 돌보는 것을 선택할 수 있게 되었습니다. 앞으로도 지치지 않는 사람들의 좋은 습관을 조금씩 익혀나가면서, 오랫동안 건강하게 일하고, 웃으며 살아갈 수 있는 소중한 하루하루를 소중히 지켜나가고 싶습니다.

재생의 숲 도서관 | 히데 씨의 40~50대 마음 속에 "재기의 불씨"를 밝히는 사람 | 님의 마가진에 추가해 주셔서 감사합니다😊—츠무코요의 책장 | 제 독서 사랑은 한 권의 그림책에서 시작되었다.

**출처:** [note 원문](https://note.com/tsumugu_koyomi_/n/n01b8a1351fd1)

*번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 2청크*

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