최근 연구에서는 수면이 신체적, 정신적 건강 상태와 인지 기능에 있어 중요한 가능성을 시사하며, 수면 시간과 학업 성적 간의 관계에 대한 연구 결과도 보고되고 있습니다. 새로운 연구에서는 “대학생의 수면 시간을 의도적으로 늘리는 실험”이 진행되어 수면 시간이 길어질수록 실제로 학업 성적이 향상되는 것이 밝혀졌습니다. Sleep: Educational Impact and Habit Formation | Journal of Political Economy: Vol 0, No 0https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/740221 A Simple Change to Sleep Directly Boosts Academic Performance, Study Reveals : ScienceAlerthttps://www.sciencealert.com/a-simple-change-to-sleep-directly-boosts-academic-performance-study-reveals 인간의 인지 기능과 학업 성적과 수면 시간을 연결한 연구는 여러 있지만, 특정 사람들의 수면 시간을 늘리는 실험을 통해 “수면 시간 증가는 학업 성적 향상으로 이어질 수 있다”는 인과관계를 특정한 경우는 거의 없다고 합니다.
미국 피츠버그 대학교 경제학과 조교수인 오세아 쥔테라 氏は、「우리는 주로 두 가지 질문에 관심을 가지고 있었습니다. 첫째는 간단한 행동 개입으로 인해 학생들이 더 건강하고 지속적인 수면 습관을 형성할 수 있는지 여부입니다. 둘째는 많은 연구에서 수면과 학업 성적 간에 강한 상관관계가 있다는 것이 시사된 반면, 웨어러블 기기나 실제 환경을 사용하여 수면 개선이 실제로 학업 성적 향상으로 이어지는 인과 관계의 증거가 거의 없었다는 점입니다.”)라고 밝혔습니다. 이에 쥔테라 氏らの研究팀은 1149명의 대학교생을 대상으로 여러 번에 걸쳐 실험을 진행했습니다. 이러한 대학교생들은 실험 시작 전, 1밤에 평균 6.6시간의 수면만 취했으며, 특히 평일에는 29%가 6시간 미만의 수면만 취했습니다. 실험에서는, 대상자들에게 수면 모니터링용 Fitbit 건강 트래커가 배포되어 장기간 수면이 추적되었으며, 그 중 4주간의 실험 기간 동안에는 무작위로 2개의 그룹 중 하나에 배정되었습니다.
실험 그룹의 그룹은 4주간의 실험 기간 동안, 평일 밤에 최소 7시간 이상 잠들도록 유도되었으며, 개별적인 취침 시간 알림을 받았습니다. 또한, 매일의 수면 목표를 달성할 때마다 1밤에 4.75달러(약 750원)가 지급되었습니다. 반면, 대조 그룹은 Fitbit 건강 트래커를 착용한 것 외에는 아무것도 하지 않았으며, 수면 패턴을 바꾸도록 지시받거나 수면 시간과 관련된 보상을 받지 않았습니다.
대조군과의 비교 결과, 실험 기간 중 실험군 대학생의 수면 시간이 길어지면서 야간에 7시간 수면을 달성한 비율이 26% 증가했으며, 전체적인 수면 시간 또한 1박당 19분 증가했습니다. 실험 기간 종료 후에도 실험군 대학생은 실험 전보다 수면 시간이 길어졌지만, 그 길이는 평균 8분 증가에 그쳤습니다. 츠루타(Juntera) 씨는 “2019년 제1회 조사 이후, 개입으로 인해 수면이 개선되었고, 인센티브가 종료된 후에도 그 효과의 일부가 지속되고 있다는 확신을 얻었습니다. 그러나 우리가 중요한 발견을 했다고 확신한 것은 실험 데이터를 학생의 공식적인 대학 성적 증명서와 비교하여 GPA 향상을 확인한 때였습니다”라고 밝혔습니다. 대학생의 GPA를 수면 시간과 비교해 보면, 실험군 대학생은 수면 시간을 늘리도록 지시된 실험 기간과 겹치는 학기의 GPA가 “0.075~0.089점” 상승했으며, 유사한 효과가 다음 학기에도 지속된 것으로 확인되었습니다. 이 GPA 향상 효과는 비교적 작으며, 향후 연구에서 재현성을 확인해야 하는 부분이지만, 수면 시간을 늘리는 개입이 실제 성적 향상으로 이어졌다는 증거는 매우 유망합니다. 츠루타(Juntera) 씨는 “수면 부족은 청년층 사이에서 매우 흔하지만, 대학은 학생의 성적을 향상시키는 비용 효율적인 방법을 찾는데 어려움을 겪고 있습니다. 우리가 아는 한, 수면의 질을 개선하는 것이 학업 성취도 향상에 인과 관계를 갖는 최초의 실지 실험입니다”라고 언급했습니다.
이번 실험에서 확인된 GPA 향상은 장학금과 같은 경제적 인센티브로 인해 나타나는 성적 향상에 필적하거나 그 이상으로 큰 규모입니다. 또한, 필요한 비용 또한 장학금 등과 비교하여 훨씬 적은 비용으로도 충분합니다. 츠루타(Juntera) 씨는 “제가 가장 매력을 느끼는 점은, 이것들이 비교적 간단한 개입 전략이며, 다양한 환경에서 적용 및 검증될 가능성이 있다는 점입니다. 대학뿐만 아니라, 다른 학교나 직장에서도 적용될 수 있습니다”라고 말했습니다.
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2026년 08월 10일 12시 45분 00초 (무료 멤버, 과학, log1h_ik 작성)
장비 번역 대상:
머신 번역된 영어 기사 읽기: …대학생들이 실시한 실험.
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원문 보기 | 출처: Gigazine