# 1주의 명상 합숙으로 뇌에 환각제와 유사한 변화가 일어났다는 연구 결과

> https://bookfactory.kr/c/news/9412
> 게시판: 뉴스
> 작성자: tachikoma43
> 작성일: 2026-08-12T03:40:16.287Z

---

명상(瞑想)은 종교적인 수련일 뿐만 아니라 정신과 신체를 안정시키는 수단으로도 주목받고 있으며, 이완 및 스트레스 감소 효과가 있다고 여겨집니다. 그런 명상에 관한 강좌나 실천에 참여하는 1주일 명상 합숙에 참여한 사람들의 뇌에 환각제(幻覚剤)로 인해 일어나는 것과 유사한 변화가 나타났다는 연구 결과가 보고되었습니다.

Neural and molecular changes during a mind-body reconceptualization, meditation, and open label placebo healing retreat: an observational study | Communications Biology https://www.nature.com/articles/s42003-025-09088-3

Meditation Retreat Rapidly Reprograms Body and Mind https://today.ucsd.edu/story/meditation-retreat-rapidly-reprograms-body-and-mind

A Week-Long Meditation Retreat Produced Psychedelic-Like Brain Changes, Study Finds : ScienceAlert https://www.sciencealert.com/just-7-days-of-meditation-can-rewire-your-brain-study-suggests

명상(瞑想)을 비롯한 심신 치료법은 수년간 전 세계의 문화에서 실천되어 왔으며, 이러한 치료법의 근본적인 생물학적 메커니즘에는 아직 이해되지 않은 것도 많이 있습니다. 이에 미국 캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스의 헤말 파테르 교수 연구팀은 명상 합숙에 참여한 사람들의 뇌에 어떤 생물학적 변화가 생じるのか를 조사했습니다. 이번 연구에서는 신경과학 교육자이자 ‘당신이라는 습관을 끊어라 - 뇌과학이 가르치는 새로운 자신을 찾는 방법’ 등의 저서를 집필한 조 디스펜자 박사가 주최하는 “7일간의 명상 합숙”에 참여한 561명 중 무작위로 선출된 20명이 피험자(被験者)가 되었습니다. 피험자의 평균 연령은 46세였으며, 그 중 14명이 여성이었고, 11명은 명상을 최소 6개월간 실천한 경험자였지만, 나머지 9명은 명상 초보자였습니다. 7일간의 명상 합숙에서는 피험자들이 “신체의 자가 치유 능력”, “현실을 만들어내는 마음의 힘”, “현재 이 순간에 집중하는 것”, “신비로운 체험이 가진 치유의 힘” 등에 관한 강연을 매일 받거나, 안내에 따라 명상 세션에 참여하여 의식적인 호흡법을 실천하거나, 그룹 형식의 치유 의식을 참여했습니다.

시험 대상자들은 합숙 전후로, 뇌 활동을 실시간으로 측정하는 기능적 자기 공명 영상법(fMRI)을 이용한 뇌 스캔을 받았으며, 혈액 검사를 통해 대사 활동 및 면역 활성화 등의 생물학적 기능 변화에 대해서도 측정되었습니다. 또한, 환각제 복용을 하지 않은 상태에서 신비로운 상태 및 감정을 측정하기 위해 신비 체험 질문 票(MEQ-30)에 응답하도록 요청되었습니다.

데이터 분석 결과, 시험 대상자들은 명상 합숙 참여 후 여러 검사에서 뚜렷한 변화를 보였습니다. fMRI 스캔 데이터 분석 결과, 합숙 후 시험 대상자들의 경우 상상이나 착상과 같은 자가 참조적이고 내향적인 사고와 관련된 기본 전역성(default mode network)의 뇌 활동이 감소하는 것과, 외부 및 내부 자극을 감지하는 데 도움이 되는 현성 전역망(salience network)의 뇌 활동도 감소하는 것으로 확인되었습니다. 연구팀에 따르면 명상은 뇌 내의 분절된 활동 수준을 낮추고, 정보 흐름이 보다 효율적으로 되도록 뇌 기능 전체를 효율화하는 것으로 보입니다. 또한, 명상 합숙에 참여한 시험 대상자의 혈장(血漿)을 실험실에서 배양한 신경 세포에 도포한 결과, 신경 세포에서 뻗어나가는 신경 섬유가 유의미하게 길어진 것으로 확인되었습니다. 이는 뇌가 신경 연결을 재배선하는 능력인 신경 가소성이 명상 합숙에 의해 향상될 가능성을 시사합니다.

시험 대상자의 혈액 분석 결과, 포도당(葡萄糖)을 에너지로 전환하는 역해분 대사(glycolysis metabolism)의 증가, 체내의 천연 진통 물질인 내인성 오피오이드(endogenous opioid) 농도 상승, 염증성 및 항염증성 면역 신호 증가, 뇌 기능과 관련된 유전자 및 분자 신호 전달 변화 등이 확인되었습니다. 더불어 MEQ-30에 응답한 내용을 명상 합숙 전후로 비교한 결과, 신비 체험 점수가 2.37점에서 3.02점으로 유의미하게 상승한 것으로 밝혀졌습니다. 이 점수 유의미한 상승은 환각제 사용으로 나타나는 변화와 유사한 것으로 나타났습니다. 파테르(Patel) 박사는 “보통 시로코빈(マジックマッシュルーム의 환각 성분)을 필요로 하는 신비 체험이나 신경 연결 패턴이 명상 실천만으로 얻을 수 있음을 확인했습니다. 뇌 스캔에서 중추 신경계 변화가 확인되고, 혈액 화학 검사에서 전신적인 변화가 확인되는 것으로부터, 이러한 신체 정신 치료법이 전신 수준에서 작용하고 있음을 강조할 수 있습니다.”라고 코멘했습니다.

한편, 이번 연구는 단순한 관찰 연구로서, 명상이 실제로 이러한 변화를 유발했는지에 대한 인과 관계를 입증한 것이 아니라는 점에 유의해야 합니다. 인과 관계를 이해하기 위해서는 보다 엄밀하게 관리된 연구 디자인이 필요합니다. 하지만 명상이 뇌 활동 및 신체에 미치는 영향은 이전부터 보고된 바 있으며, 이번 연구 결과는 기존 연구 결과를 뒷받침하는 것으로 볼 수 있습니다. 파테르 박사는 “오랫동안 명상과 같은 습관이 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 왔습니다. 하지만 놀라운 점은 여러 신체 정신 통합 치료법을 하나의 합숙에 결합함으로써, 뇌와 혈액에서 직접 측정 가능한 수준의 많은 생물학적 시스템에 변화가 생じた 것입니다.”라고 언급했습니다.

무료 멤버 한정 기사는 1098개 있으며, 계속 늘어날 예정입니다!

무료 멤버로 재로그인하려면 여기를 클릭하세요

▼로그인에 어려움이 있으신 경우

단기간 명상 실천이 시각 처리 속도 향상에 도움이 된다는 연구 결과 - GIGAZINE

10년 단위 명상 실천이 스트레스 감소 및 노화 지연 효과를 가져온다는 연구 결과 - GIGAZINE

명상은 플라시보 효과가 아닌 과학적으로 뇌를 변화시키는 것으로 처음 밝혀짐 - GIGAZINE

6만 2천 시간 이상 명상 경험자 고수들의 뇌에서는 무엇이 일어나는가? - GIGAZINE

명상(명상) 전문가인 티베트 승려의 뇌 스캔 결과, 놀라운 사실이 밝혀짐 - GIGAZINE

“명상”이 가져다주는 과학적 효과는 무엇인가? - GIGAZINE

“마음챙김 명상(명상)”은 정말 효과가 있는가? - GIGAZINE

마음챙김 명상은 업무 동기 저하 가능성을 시사함 - GIGAZINE

빠른 호흡법과 음악을 결합하여 환각제 유발 변성 의식 상태(ASC)와 유사한 경험을 유도 - GIGAZINE

Meta에 인수된 AI 스타트업 Manus가 독립 운영으로 복귀를 밝힘

2026년 08월 12일 12시 25분 00초 in 무료 멤버, 과학, Posted by log1h_ik

A study suggests that a one-week meditat….

최근 24시간 (1시간마다 업데이트, 5분 간격으로 자세한 내용은 여기)

[원문 보기](https://gigazine.net/news/20260812-7-days-meditation-rewire-brain/) | 출처: Gigazine