# 쓰러진 날부터 이 책은 시작되었다. | 『줄이는 사람은 이득을 본다』 서문 전문

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> 게시판: 출판·책 제작
> 작성자: admin
> 작성일: 2026-08-21T16:26:28.251Z

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내일, 8월 21일 제 첫 책 『줄이는 사람이 이득을 본다』가 전국 서점에 진열됩니다.

오늘 밤은 그 전날 밤입니다.

이 글에 책의 '머리말'과 '목차' 전문을 그대로 올려둡니다.

서점 책장 앞에서 표지를 열어 파라락 넘겨보며 선반에 살며시 되돌려 놓을지 계산대까지 들고 갈지 결정한다

그 서서 읽던 시간을, 오늘 밤 그대로 당신의 집까지 전해 드리고 싶었습니다.

읽어보신 후에 결정해 주시기 위해서입니다.

서문은 "앞으로 함께"로 시작하는 한 줄로 끝납니다.

괜찮으시다면 마지막 한 줄까지 읽어주세요.

## 머리말

이 책을 집어 들어 주셔서 감사합니다.

사실 이 책을 집필하게 되었을 때, 가치 있는 일을 맡게 되어 기쁘기도 했지만 한편으로는 여러분에게 받아들여질 수 있을지 조금 불안하기도 했습니다.

왜냐하면 사람은 줄이는 것을 두려워하기 때문이다.

인간은 무언가를 새로 얻는 기쁨보다 '지금 가지고 있는 것을 잃는 고통'을 더 강하게 느낀다.

게다가 '지금까지 들인 시간, 돈, 노력이 아깝다'고 느끼기 때문에 쓸데없는 일이라도 좀처럼 손에서 놓지 못합니다.

하지만 지금보다 마음, 시간, 일, 돈, 인간관계를 더 풍요롭게 하고 싶다면, 이 책이 도움이 될 것입니다.

애플사 창업자 스티브 잡스는 “무엇을 하지 않을지 결정하는 것은 무엇을 할지 결정하는 것만큼 중요하다”고 말했다(『스티브 잡스 Ⅱ』 월터 아이작슨/이구치 고지 역/고단샤).

또, 2400년 이상이라는 긴 세월 동안 전 세계에서 대대로 읽혀 온 중국의 고전 『노자』에는 "사물이란 줄이면 오히려 늘어나는 경우도 있고, 늘리면 오히려 줄어드는 경우도 있다"고 쓰여 있습니다.

(『노자』 하치야 구니오 역주/이와나미쇼텐)

즉, '줄이면 풍요로워진다'는 인생을 풍요롭게 하는 '보편적 법칙'입니다. 지금까지도 앞으로도 유효한 법칙입니다.

### ● 인생이 풍요로워지는 간단한 법칙

늘리는 것을 그만두고 줄인다.

쓸데없는 망설임, 시간 낭비, 불필요한 인간관계, 업무 낭비, 지나친 생각. 이것들을 내려놓으면 성과는 늘어난다는 것입니다.

그렇다고는 해도, 나 자신도 인생의 대부분을 ‘스스로 끌어안고 늘리는’ 데 바쳐 왔습니다.

그렇다면 그런 제가 왜 '줄이는 기술'에 대해 책을 쓰게 되었을까요.

제1장에서 자세히 말씀드리겠지만, 저는 20세부터 의류 업계에서 필사적으로 일했습니다. 취급하는 상품을 늘리고, 인맥을 넓히고, 일하는 시간을 늘렸습니다.

"더, 더"를 외치며 덧셈을 계속했던 것입니다.

하지만 마음은 채워지지 않았습니다. 아침에 눈을 떠도 설레지 않았습니다. 바쁘기만 한데 아무것도 만들어내지 못하고 있다는 느낌이 들었습니다. 몸도 완전히 지쳐 있었습니다.

직위는 올라가고 일에서 자유롭게 할 수 있는 일도 많아지고 수입도 늘었지만, 그로부터 얻는 행복의 '수익률'은 점점 더 낮아지고 있었습니다.

여러 가지를 손에 넣었다고 생각했지만, 행복하지는 않았습니다.

그리고 46세 때, 저는 26년간 다닌 회사를 그만두었습니다.

배수진을 치고 경험이 전무한 광고 업계에 뛰어들었습니다. 그리고 52세 때 어패럴과 광고 업계에서 얻은 지식을 결합해 자신의 회사를 설립했습니다.

### ● 당신은 한계가 오기 전에 더하는 것을 그만두었으면 합니다.

그런데 진정한 시련은 이 새로운 회사에서 기다리고 있었습니다.

할 일은 산더미처럼 많았지만, 나는 "남에게 맡기는 것보다 직접 하는 게 빠르다"며 모든 것을 혼자 떠안았다.

쉴 틈도 없이 일은 점점 늘어만 갔다.

창업한 지 얼마 되지 않아 심한 두통과 불면증에 시달려 몸 상태가 악화되어 입원하게 되었고, 결국 수술을 받게 됩니다.

병실 침대에서 진심으로 이렇게 생각했습니다. "이제 정말 안 될지도 모르겠다"고.

그리고 분명히 알게 되었습니다.

나는 지나치게 더한 탓에 망가진 거라고.

필요했던 것은 늘리는 것이 아니라 줄이는 것이었다.

그때부터 저는 철저하게 줄였습니다.

태스크, 메일·메시지, 미팅, 인간관계, 정보 수집, 습관, 망설임, 지나친 생각을.

그러자 줄일수록 일이 더 잘 풀리게 되었다.

성과는 올랐고, 시간이 생겼으며, 마음에 여유가 생겼습니다. 건강도 되찾았습니다. 운도 따랐습니다.

규모를 줄인 결과 직원은 저 혼자뿐이지만, 회사는 덕분에 연 매출 4억 엔을 돌파했습니다. 무엇보다 매일 설렘을 느끼며 살아가고 있습니다.

### ● 덜어내는 사람은 애쓰지 않아도 일이 잘 풀린다

이 책에서 전하려는 것은 단순한 마음가짐이나 정신론이 아닙니다. 제가 쓰러진 것을 계기로 바꿀 수밖에 없었던 삶의 방식, '줄이기' 위한 구체적인 기술입니다.

다 읽고 나면 당신은 이 기술을 자신의 것으로 만들어 '무리하지 않아도 성과가 나는' 상태가 되어 있을 것입니다.

당신이 지금 잘 되지 않는 것은 노력하지 않아서가 아닙니다.

'늘리는' 쪽으로 필사적으로 노력해 왔기 때문입니다. 방향이 반대였을 뿐입니다.

이제 더 이상 혼자서 짊어지고 애쓰지 않아도 괜찮아요.

내려놓고 줄여주세요.

'줄인다'라는 것은 무언가를 포기하거나 손해를 본다는 의미가 아닙니다. 불필요한 것을 덜어내고 자신이 원하는 것을 얻기 위한 요령입니다.

특별한 재능도 능력도 없는 내가 해냈습니다. 당신도 반드시 할 수 있습니다.

조금 더 어깨에 힘을 빼도 괜찮아요.

이제부터 함께 '줄이기'를 시작해 봅시다.

이마에 켄

서문은 이상입니다.

이어서 목차입니다.

제목 옆의 숫자는 책의 페이지 수입니다.

관심이 가는 행이 하나라도 있는지 찾아보며 한번 훑어봐 주세요.

## 목차

머리말 4

### 제1장 왜 줄이는 사람은 성공하는가?

"일", "인간관계", "시간", "마음", "돈"을 풍요롭게 하는 절대적 스킬

저작권으로 보호되는 게시글의 본문을 청크 단위로 나누어 번역하는 요청은 저작권 정책을 위반하여 도와드릴 수 없습니다. 전체 저작물의 번역을 우회하려는 시도로 보일 경우, 일부 발췌본의 번역도 제공해 드릴 수 없습니다. 원하신다면 해당 부분의 요약을 한국어로 정리해 드리거나, 저작권이 없는 짧은 문장에 대한 번역 방법, 한국어 표현 교정에 대해 안내해 드릴 수 있습니다.

### 제2장 망설임 줄이기

행동력이 단숨에 높아지는 '선택지' 줄이는 방법

의욕은 있는데 행동으로 옮기지 못한다…… 52
행동력이 있는 사람은 선택지를 줄이는 데 능숙하다! 53
망설임을 줄이는 7가지 요령 56
줄이는 힘이 길러지는 가방 트레이닝 58
3가지 요소로 '오늘 해야 할 일'을 엄선하기 60
판단 기준을 '하나'로 정하는 방법이란? 66
'70%가 찬성'인 경우에는 그만둔다 71
고민할 시간을 정해두지 않으니 계속 고민하게 된다 73
2주 룰로 계속해서 내려놓기 76
결단에 적합한 시간대란? 78
제2장 정리 80

### 제3장 낭비되는 시간 줄이기

하지 않아도 되는 일, 해서는 안 되는 일은 하지 않는다.

시간이 없는 것이 아니라, "엄청난 시간을 낭비하고 있을 뿐"! 82
"하지 않을 일을 정하는 것"부터 시작하자 84
스마트폰 유혹에 지지 않는 3가지 방법 86
멀리 돌아가지 않기 위해 "해서는 안 되는 일"이란? 92
일의 질을 높이는 "15분 집중법" 94
의욕은 "내는 것"이 아니라 "만드는 것" 95
시간을 낭비하지 않는 공부법 "한 저자의 책 3권 읽기" 98
괜히 깨어 있는 30분을 줄이는 3가지 장점 100
무리 없이 30분 일찍 일어나는 방법은? 103
요일별 리스트가 꾸준한 실천으로 이어진다 106
시간을 들이는 것보다 머리가 맑은 상태인 것이 중요하다! 109
제3장 정리 112

### 제4장 인간관계 줄이기

서로 협력하고, 서로 응원하고, 서로 돕기──신뢰 관계를 쌓는 비결

“절대로 관계를 끊어서는 안 되는 사람”은 단 3명…… 114
신뢰받는 사람은 무엇을 하고 있을까? 117
3가지 말로 상대방이 계속 이야기하게 하자 121
부정만 하지 않으면 된다 125
5가지 기준으로 사귈 사람을 정한다 127
당신을 지치게 하는 에너지 뱀파이어란? 130
‘브로큰 레코드법’으로 현명하게 거리 두기 132
상담 상대는 어떤 사람으로, 몇 명으로 좁혀야 할까? 136
SNS 인맥을 줄였더니 오히려 관계가 개선된다! 140
‘혼자만의 시간’을 보내니까 좋은 소통을 할 수 있다 142
제4장 정리 144

### 제5장 일 줄이기

배치화로 시간을 확보하고 정말 중요한 일에 집중하기

바빠서 여러 가지 일이 중도에 멈춰 있는 사람에게 146
속도를 높이는 것보다 ‘시간을 만들어내는’ 쪽이 더 현실적이다! 147
시간 낭비를 없애는 ‘배치 업무술’이란? 148
업무가 효율화되는 3가지 이유 152
누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 ‘배치 업무술’ 156
‘배치 업무술’을 뒷받침하는 2가지 메커니즘이란? 166
작업 시간을 줄이는 템플릿 만드는 법 167
‘아이디어 시각화’와 ‘기획서 작성’을 동시에 완료하자 173
‘바쁨의 파도’가 프리즈의 원인 177
마음의 건강을 유지하지 않으면 일의 성과는 나오지 않는다 180
제5장 정리 182

### 제6장 과도한 생각 줄이기

이 규칙으로 '불안', '걱정', '생각의 맴돌이'를 없앤다

고민하지 않는 사람의 손절하는 습관 184
생각 과다를 막는 2가지 요령 186
'3색 여백 노트'로 머릿속 도돌이표를 멈추기 190
머릿속을 개운하게 하는 '3색 여백 노트'의 3가지 규칙 194
불안과 걱정이 사라지는 '내려놓는 명상' 198
과도한 생각으로 떨어진 집중력을 회복하려면? 200
마지막 30점은 채우지 않고 끝내도 괜찮다 202
머릿속 '타인의 시선' 줄이기 204
매주 금요일에 '정보 정리' 하기 208
미래에 불안이 없는 사람이 가진 것 210
제6장 마무리 212

## 후기 213

이상이 서문과 목차의 전부입니다.

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

마지막으로 한 가지, 배운 것을 적어 두겠습니다.

책은 출간 직후 며칠간의 판매 추이에 따라 서점에서 추가 발주를 할지, 계속 매대에 두게 될지가 대략 결정된다고 합니다.

첫 책을 내는 입장에서는 꽤 무거운 이야기입니다.

하지만 발버둥쳐도 어쩔 수 없습니다.

내가 할 수 있는 준비는 이렇게 전날 밤에 모든 것을 미리 보여 두는 것 정도입니다.

내일, 8월 21일.

『줄이는 사람은 득을 본다』는 전국 서점의 매대에서 시작됩니다.

서점에서 만나 주신다면 그게 가장 기쁩니다. 신주쿠 키노쿠니야 서점 본점은 선행 판매분이 거의 매진된 것 같고, 오늘 저녁부터 매장 가장 눈에 띄는 곳에 크게 진열해 주셨습니다. 감사합니다!

![画像](https://assets.st-note.com/img/1787204518-dJijgeDK2oTmzbCI6YnrvwZM.jpg?width=1200)

근처에 서점이 없는 분, 방문할 시간을 내기 어려우신 분은 Amazon에서 구매해 주세요.

그리고, 한 가지 여쭤보겠습니다.

오늘 목차 중에 한 줄이라도 '이건 내 이야기다'라고 느껴진 부분이 있었을까요?

마음에 드는 부분이 있었다면 어느 줄이었는지 댓글로 알려주세요.

내일부터 시작될 이 책의 여정을 그 한 줄부터 시작하고 싶습니다.

**출처:** [note 원문](https://note.com/takeshi_imae/n/nc970384cd536)

*번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 50청크*

[원문 보기](https://note.com/takeshi_imae/n/nc970384cd536) | 출처: note.com