잠이 오지 않는다… 잠들어도 금방 깨버린다… 사랑앓이도 아니고, 일에서 실수한 것도 아니다.
덥다.
여름이 되면 에어컨 타이머가 꺼지는 순간 화들짝 눈이 떠버린다. 천장이 눈에 들어오자마자 시계를 본다. 아아, 오늘도… 앞으로 3시간은 더 잘 수 있어! 잠에 들기 위한 의식처럼 몸을 뒤척여 본다. 오른쪽으로. 왼쪽으로. 몇 번이고, 몇 번이고, 데굴데굴… 자야 해, 자야 해라고 생각하면 생각할수록 잠은 점점 멀어져 간다.
그리고 아침이 되면 “나른해~”, “몸이 무거워~”, “머리도 개운하지 않아~”라며 마지못해 침대에서 일어난다.
낮에는 더운 바깥과 시원한 실내를 오가느라 몸은 축 늘어지고, 차가운 것을 너무 많이 먹어 위장까지 지치고, 하루 종일 할 일 투성이라 머리마저 녹초가 된다. 그런데도 피곤하다고 해서 잠이 잘 오는 것도 아니다.
숙면을 취하려면? 하고 찾아보면 욕조에 몸을 담그기, 침실 환경 조성하기 등 여러 가지 방법이 나온다.
응. 그건 알아. 알지만…… 커튼을 어떻게 한다든가, 침실을 정리한다든가, 애초에 세련된 침실에 살고 있는 것도 아니잖아. 더 간단한 건 없을까? 그렇게 생각하고 있던 차에, 대단한 것을 발견하고 말았다. “잠들기 전 발바닥 핫타월”
처음 봤을 때는 “어? 장난해? 더운데 핫타월?”이라고 생각했다. 그런데 이것은 ‘데우는’ 것이 목적이 아니라 발바닥에서 열이 빠져나가기 쉽게 하기 위한 것이라고 한다.
발바닥은 몸에서 열을 발산하는 곳 중 하나이다. 잠들기 전에 따뜻한 수건으로 발바닥을 닦으면, 수건의 수분이 증발하면서 피부 표면의 열이 함께 빠져나간다. 그 후 발바닥에서 열이 빠져나가기 쉬워져 잠에 들기 위한 몸의 준비를 도와준다고 한다.
게다가 수건을 적셔 전자레인지에 데워 발바닥을 닦는 것, 딱 이뿐이다. 정말 간단하다. 특별한 것을 살 필요도 없다. 시간도 걸리지 않는다. 이거라면 피곤한 날에도 할 수 있다.
바로 수건을 전자레인지에 돌려봤다. “앗, 뜨거워”라고 할 정도로 김이 모락모락 피어올랐다. 수건을 한 번 펼쳤다가 파닥파닥 흔들어 살짝 열을 식혔다. 그걸 접어서 발바닥을 한 번 닦고, 접은 면을 뒤집어 한 번 더 닦았다. 지긋하게 따뜻함이 스며든다. 그리고 정말 기분이 좋다. 이것만으로도 왠지 ‘하루의 끝’ 스위치가 켜지는 느낌이 든다.
게다가 아로마를 조금 써보면 코로 전해지는 향만으로도 마음이 편안해진다. 그대로 발바닥을 가볍게 마사지라도 하게 되면 “내일 아침엔 사슴처럼 날씬한 다리가 되는 거 아냐?” 하는 괜한 기대까지 하게 된다.
비싼 에센스, 시간을 들인 케어, 산뜻한 린넨. 물론 그것도 좋지만, 뚝딱 할 수 있는 '작은 습관'이 더 오래간다.
사슴처럼 늘씬한 다리를 상상하면서 핫타월로 발바닥을 닦는다. 그런 여름밤의 나이트 루틴도 나쁘지 않다고 생각하고 있다.
인생은 지금부터 바꿀 수 있다! "인생에 '여백'을 만들고 더 자유롭게, 아름답게, 풍요롭게, 하고 싶은 일은 전부 하자"를 모토로 활동 중입니다.
【서적】
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출처: note 원문
번역: Gemma 3(.44) 초벌 + 교정 18청크
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